健身啞鈴伏地挺身仰臥起坐

關於籃球與健身 - 健身

Quanna avatarQuanna · 2012-08-27

Table of Contents

我最近拿到2個14p的啞鈴請問1.每天做3組(1組12下)剛好嗎2.做1休1會比較好嗎3.仰臥起坐是每天做嗎4.練啞鈴了還需要做伏地挺身嗎如果要那該做多少關於籃球1.我打的是SF.SG.PG我練習時中距離都還蠻準的但一上場就容易狂放槍請問加強方法?2.我想加強我的彈跳該練肌耐力還是爆發力怎麼練?3.我一星期大概就�
健身啞鈴伏地挺身仰臥起坐

All Comments

Lily avatarLily2012-08-30
不知道你的年齡基本上未成年就開始鍛鍊肌肉是會影響發育的你的肌肉太緊實會讓你的骨骼沒辦法再拉開縫隙生長(既然想打籃球絕對不希望長不高吧)肌肉鍛鍊的原理是超回復一般來說肌肉痠痛是組織裡的乳酸沒有完全釋放但是操完之後那種有點疼痛感的痠痛帶婊你的肌肉纖維斷了(當然不是嚴重的在休�
Hazel avatarHazel2012-08-27
安安你極度渴望賺錢嗎？比定存還要穩定倍增獲利的事業^-^家庭主婦.二度就業婦女.行動不便外出工作者.上班族.高學歷電子新貴.老師.醫生.學生.護理人員.社會新鮮人或是中年轉業...保險.銀行.證券.房仲.各類商品業務員..等等想要賺大錢!!或者想多賺一份薪水的人!!拒絕再當禮拜一症候群!!上班族兼職網�