啞鈴

關於練手臂肌肉線條 - 啞鈴

Bethany avatarBethany · 2008-07-24

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各位大大你們好吼:呃...不好意思我有個問題想要請教一下大家,就是我體重大概62左右,我幾乎天天都舉啞鈴16P的,然後我想要練三頭跟二頭肌的肌肉,所以我現在就是把手垂直放下,手肘九十度往上舉還有把手舉起來放到後腦勺,然後再把啞鈴往上舉,動作有點像超人一樣,我幾乎都每天舉一百下.10下一組做10組
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Edwina avatarEdwina2008-07-27
你好:請問你把手舉起來放到後腦勺,然後再把啞鈴往上舉的動作,手肘是否有固定還是會隨著上舉而往前晃動.小弟建議肱三頭訓練可換成Kickback的動作試試.要線條時你的每組反覆數可以增加到15~20次.啞鈴練胸部與肩三角肌的訓練動作,不嫌棄的話可上小弟的部落格http://tw.myblog.yahoo.com/1010-lovesport%E5%8F%83...祝
Megan avatarMegan2008-07-27
你是國中生還是...？總覺得你的練法很輕鬆=_____=我本身的練法啞鈴是25P,每次50下,做兩組,一天3次至於胸肌的話...可以用伏地挺身、或推舉,建議你可以去買練肌肉的書來看,都有附圖,很詳細～畢竟要用文字說明真的有點難...參考資料自己.........摁摁....這位大大感謝您的回答,基本上我18歲了吼,還有我是過�
Agnes avatarAgnes2008-07-27
你是國中生還是...？總覺得你的練法很輕鬆=_____=我本身的練法啞鈴是25P,每次50下,做兩組,一天3次至於胸肌的話...可以用伏地挺身、或推舉,建議你可以去買練肌肉的書來看,都有附圖,很詳細～畢竟要用文字說明真的有點難......Showmore