關於練腹積胸肌二頭肌 - 伏地挺身

Leila · 2011-04-09

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我目前國二我朋友有些人都有腹肌真的很帥!!我也想練我身高大概有170體重55~60那邊這樣可以練的出來嗎?我現在每天都做五十下仰臥起坐那關於胸肌二頭肌怎嚜練??有人說做伏地挺身就會有胸肌跟二頭肌是真的媽??那練腹肌會長不高嗎??那再練二頭肌真胸肌會長不高嗎??我每天都坐二十下伏地挺身請先別告

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Damian2011-04-09

骨質跟四個因素有關，（鈣夠不夠、有沒有負重,接受到重量[運動]、陽光[維生素D]、細胞活力）拉筋、跑步、打球、騎腳踏車、跳繩、蛙跳、舉重、健身、游泳...verymuch~，只要是適量的、運動前有暖身的話，百益而無害～所以不是太重量的訓練並不會影響骨骼成長，練的太超過當然就不好~做的次數可以

George2011-04-13

仰臥起坐可慢慢增加數量哦別一次增加太多胸肌伏地挺身二頭肌需要靠啞鈴哦!我是覺得是量就好別要練的太過火!