關於胸肌鍛鍊方法 - 啞鈴

Eartha · 2011-09-21

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最近買了一組40磅的啞鈴想請問一下該如何才能只靠啞鈴練出好看的胸肌我體重大約在90公斤左右因為太胖所以胸部有點肉感覺很像女孩子剛發育的情況所以導致自己在外的時候都很沒自信...所以想靠啞鈴練出胸肌出來請問有人可以提供訓練的方式跟伊天大約所需多少次數嗎感激~

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Susan2011-09-21

一組40磅的啞鈴=20kg左右問:汝ㄧ回能舉幾下？　啞鈴重量可自行斟酌，大約12下左右是最好的次數～［單靠啞鈴練出好看的胸肌］用啞鈴來鍛鍊胸肌：飛鳥、仰臥推舉（youtube上有示範）講求效率來看的話，除了啞鈴以外也可作其它方式～例：輔助道具（ㄇ字型握把）運動店or大賣場，幾乎都有賣～另外汝

Hazel2011-09-25

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