關於訓練二頭肌的問題 - 啞鈴

Wallis · 2012-10-14

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我現在在家會拿啞鈴拿訓練二頭肌但是我想知道的是需要每天做還是說做一天休一天做一天休一天

All Comments

Liam2012-10-14

你想要練大還是練漂亮???如果是前者,建議練一天休一天如果是後者,ˊ則可天天練無訪嚴格來說你慢慢做~~越慢就越累不要利用擺動的力量舉起嚴格來說應該是小於90度的!!!...

Frederic2012-10-14

在每次訓練達到力竭，然後足夠的休息，再進行下次的鍛鍊。也就是要等肌肉恢復了，在行訓練。休幾天是看每個人恢復的程度而定，沒有標準。