關於鍛鍊肌肉的方式和飲食方面 - 運動

Q最近我想練一下肌肉我想要練全身的A你要的是重量訓練不知是否有重量訓練器材如果還是學生學校應該有重量訓練室可以免費使用但如果不是學生要訓練到這多方面的肌肉可能要去健身房用器材(沒有要推銷的意思)Q請問是要一天練一個部位比較好嗎?A不是一天練一個部位，是間隔天數一次練全部，用循

珊媽咪推薦食用千沛乳清蛋白運動營養飲品促進運動恢復提昇力量表現1.每份可提供80%蛋白質來源（其中富含支鏈胺基酸BCAA-5公克）。2.乳清蛋白是牛乳中天然存在的蛋白組成份，研究報告顯示，乳清蛋白可被快速消化，加快身體組織中蛋白質的合成速率。3.對於專業運動人士，其更具有幫助劇烈運動後�

我的方法不用賠上健康你參考看看我也是做飲食控制不過我是用醫生的方式就是常上電視的那位邱正宏醫師http://www.gscline.com/fat.htm我去醫生的景升診所看過減肥門診，醫生教我的中午很幸福可以正常吃吃自己喜歡的食物早晚餐就要控制每天至少喝兩千的水三個月瘦八公斤很多朋友跟我一起控制效果都很�

請問是要一天練一個部位比較好嗎?以專業角度是這樣沒錯,因為一下練胸肌一下練腿部肌肉血液會散開,反而效果不好。還有跳繩算有氧運動嗎?聽說有氧運動會消耗肌肉可是我想要用跳繩來練腿部肌肉和跳躍力可以嗎??如果是慢慢跳又持久屬於有氧運動，有養不會消耗肌肉　只會消耗指防跳繩是訓練小腿�