伏地挺身仰臥起坐

魔鬼訓練腹肌還是出不來~ - 伏地挺身

Sandy avatarSandy · 2013-03-28

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本人170cm體重70...過重了...每天12(3休息)45早伏地挺身30仰臥起坐50早中晚各30仰臥50~晚上10點30放學經拉開開始做伏地挺身160下(30.25.25.20.20.20.20)仰臥ˇ起做350下休息10分鐘喝牛奶一杯(我沒偷懶)洗澡睡覺禮拜6~日晨跑10圈(平均8分鐘~9分鐘10圈)接著打30分鐘籃球只是肚子還是下腹很大上腹整個是硬ㄉ下腹也是但��
伏地挺身仰臥起坐

All Comments

Anthony avatarAnthony2013-03-30
做確實不是因為做幾下而做!每一下如果都很確實照你這樣做因該可以練得出來你說的分段做休息時間會很長嗎?建議休息時間用拱橋姿勢代替休息吃白肉紅肉不要吃也有幫助喔總結論你這樣的運動套餐應該是可以練出線條動作每一下都做確實!!一定可以...
Ina avatarIna2013-03-29
鍛鍊肌肉不是短短幾天就能速成的次數多不代表就有效果建議你還是使用健身器器材鍛鍊比較好為什麼要使用健身商品呢?1.確保運動的方是正確2.運動方式多元，且更能完整的運動到你想運動的地方像我的腹肌就是使用肚博士健腹機鍛鍊出來的花2個月時間天天鍛鍊它運動方式簡單就像你在做仰臥起坐時�