如和練出漂亮的肌肉? - 伏地挺身

你好小弟在此提供一些經驗重訓不分時間只要你能持之以恆.對的方式漂亮肌肉指日可待如果你選擇免費的方法在家請以"漸進式"的做重訓漸進式則是依個人肌耐力而異剛開始的強烈痠痛屬正常但小心別過量造成傷害!!!重訓前與重訓後皆必須要拉筋重訓前的拉筋是為了幫助你熱身先伸展一下肌肉以��

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