如和練出漂亮的肌肉? - 伏地挺身

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By Cara
at 2013-03-27T00:00

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我想練出腹肌和胸肌誰可以幫我解答練胸肌伏地挺身有用嗎?有什麼便宜又有幫助的道具嗎?請解答謝謝^^

All Comments

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By Madame
at 2013-03-27T07:41
你好小弟在此提供一些經驗重訓不分時間只要你能持之以恆.對的方式漂亮肌肉指日可待如果你選擇免費的方法在家請以"漸進式"的做重訓漸進式則是依個人肌耐力而異剛開始的強烈痠痛屬正常但小心別過量造成傷害!!!重訓前與重訓後皆必須要拉筋重訓前的拉筋是為了幫助你熱身先伸展一下肌肉以��
Ursula avatar
By Ursula
at 2013-03-30T08:01
買一組啞鈴就可以扶助鍛鍊全身嚕動作參考http://www.takesport.idv.tw/gym/workout/part.asp啞鈴http://tw.page.mall.yahoo.com/item/p01723406370胸肌用啞鈴坐飛鳥式鍛鍊比較快練腹肌時踩胸抱槓片運動難度增加腹部也需要更用力加快腹肌鍛鍊建議是使用可以可換抗片的啞鈴鍛鍊肌肉才會爆發出來...

國二男生太瘦15點

Hardy avatar
By Hardy
at 2013-03-24T00:00
我現在國2168公分48kg很瘦想要長點肌肉我也有在運動田徑隊的但我又不愛吃肉一方面是會便祕一方面是不環保我不� ...

我還會再長高嗎

Gary avatar
By Gary
at 2013-03-23T00:00
我爸164cm我媽158cm我常做伏地挺身起立蹲之類的運動我起床.睡前都會吃牛奶鈣片大約6點起床~~10點半睡覺我也會偶�� ...

關於健身方面的問題從零開始

Heather avatar
By Heather
at 2013-03-21T00:00
我大學二年級了但我對我的身體跟體能非常沒自信雖然從胖的身材瘦了下來但是全身的肉都鬆鬆的沒有任何肌肉我 ...

突然好想吐QAQ((急

Dinah avatar
By Dinah
at 2013-03-20T00:00
每天早上我們都要體能訓練，例如伏地挺身40下，仰臥起坐50下，交互蹲跳15下......等但我是女生..最近都會有一種� ...

伏地挺身跟游泳

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By Mason
at 2013-03-16T00:00
伏地挺身姿勢常常跑掉肩腰臀腿成一直線但是膝蓋都會莫名其妙的彎曲(反折==)還有肩膀下不去...怎麼知道自己適�� ...