10kg啞鈴的訓練方式 - 啞鈴

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By Lucy
at 2009-09-03T00:00

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我身高181體重71身上有一點點的肌肉想要練壯一點可是只有一支10kg的啞鈴請問我可以靠他練什麼東西？？越多越好！！還有就是我想請問乳清蛋白這東西要去哪買？如果沒有可以用什麼來代替？？...Showmore
Tags: 啞鈴

All Comments

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By Bethany
at 2009-09-04T06:08
你體格這麼好的話用10kg練一點用都沒有你如果可以舉超過25下的話,對肌肉發育等於零效果最好可以舉8~12下的啞鈴實驗證明那是對肌肉量跟線條的發育最好的訓練方式練二頭肌,三頭肌放在胸前做Benchpress(往前推的那種)練肩膀,ArnoldPress(http://www.weight-lifting-workout-routines.com/arn...乳清蛋白就是濃縮蛋白粉蛋白�

健身練太多會有反效果嗎?

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By Charlotte
at 2009-08-23T00:00
我是一個大學生身高170體重65最近常在自己家健身但感覺最近反而變的沒什麼力休息之後也依樣我不知道是為何不� ...

請問如何練出好體格?

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By Aaliyah
at 2009-08-19T00:00
我是一個20歲的年輕人,我身體不算健壯身高175體重62,因為在學加上打工的關係不太常運動加上我可能是吸收不太好 ...

健身方面問題-肌肉線條

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By Sarah
at 2009-08-14T00:00
小弟目前健身都是在家中健身，每天都會花一小時左右舉舉啞鈴....利用伏立挺身器做伏立挺身....已經持續一年多� ...

健身運動需要休息才能讓肌肉快速生長嗎？

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By Kyle
at 2009-08-13T00:00
我現在是每天固定同一時間運動，伏地挺身40下，舉啞鈴15磅各100下，跳繩50，像這樣做有需要給肌肉休息，或者是 ...

想要練習肌肉方法和方式

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By Gilbert
at 2009-08-09T00:00
我想要練肌肉，但是好像還有分練肌耐力還是線條，方法不同，目前17歲~1.最近剛買了一個健美輪，但不知道如何� ...