啞鈴

10kg啞鈴的訓練方式 - 啞鈴

Lucy avatarLucy · 2009-09-03

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我身高181體重71身上有一點點的肌肉想要練壯一點可是只有一支10kg的啞鈴請問我可以靠他練什麼東西？？越多越好！！還有就是我想請問乳清蛋白這東西要去哪買？如果沒有可以用什麼來代替？？...Showmore
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Bethany avatarBethany2009-09-04
你體格這麼好的話用10kg練一點用都沒有你如果可以舉超過25下的話,對肌肉發育等於零效果最好可以舉8~12下的啞鈴實驗證明那是對肌肉量跟線條的發育最好的訓練方式練二頭肌,三頭肌放在胸前做Benchpress(往前推的那種)練肩膀,ArnoldPress(http://www.weight-lifting-workout-routines.com/arn...乳清蛋白就是濃縮蛋白粉蛋白�