1500公尺如何在5分鐘30秒內跑完 - 跑步

By James
at 2010-12-22T00:00

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有沒有什麼辦法可以讓跑步變快.我的BMI值為19.5，年齡281200公尺跑步要如何在2個月內可以在5分鐘30秒內跑完。目前最快紀錄為7分24秒

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By Hamiltion
at 2010-12-25T21:08

我當兵的時候BMI差不多201500要跑8分鐘,你跑7分24秒我認為很厲害了一般來講要跑得更快方法有三種最簡單的是減肥,不過你在減下去就不好了再來是重量訓練,拼命鍛鍊腳部肌肉,別管甚麼做幾下休息幾天的問題,但是要抓準時間,開跑前肌肉不能酸最後就是有氧運動,不過心肺功能這種東西短期間內是看不到��

By Rosalind
at 2010-12-25T05:11

國中都有在測1600我經常測所以有點經驗長跑真的沒有突然變快的方法就是每天練長跑然而短期內要變快就只有跑步配力問題了剛開始想辦法用最少體力跑5~7分力量盡量跨大步並條正呼吸如果1圈兩百算8圈前7圈都這樣跑記住千萬別管別人被別人追過也沒差因為到時候他一定跑不動不然呼吸節奏失去了就完

By Dinah
at 2010-12-23T01:32

加強後段的心肺與肌肉持續性的強度重視自我的節奏和跑感例如:後段的持續性加速或是最佳衝刺距離例如:快慢性的節奏.例如:樓梯的持續跑.來回性的持續跑.例如:墊步彈跳.跑跳此類的肌肉強度仍需加強加強暖身.柔軟.協調.按摩.收操.腹肌.彈力.手臂擺動的幅度.最重要的是心情與肌肉的放鬆以及每日的安

By Freda
at 2010-12-22T18:53

我有疑問的是標題1500，內文1200所以你要問1500還是1200?練跑步大概就是幾種1.馬克操2.間歇跑3.短程衝刺加上你所謂的兩個月是打算每天練跑還是一個禮拜有幾天能練？簡單的說增強你的心肺能力就能解決你的問題提醒你呼吸很重要呼吸節奏跟腳步配好1500應該是不難跑進5分半才是Goodluck...

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