18P啞鈴 - 啞鈴

Catherine · 2009-12-10

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問問各位喜歡鍛練生體的同好中人~XD我想請問~我生邊直有一個18P重的啞鈴~婐可以如何運用~來呈現我的身材~因為發覺自己身材是忽有一點點走樣~想寑教職有一個啞鈴如何跟建生房的鍛鍊是乎雷同~因為本人已不想花太多金錢了~而建身房太遠~請各位大大~來點意見吧。...Showmore

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Regina2009-12-11

妳可以做掌上壓仰臥起坐背肌再拿它來做單一肌群可做前平舉側平舉二頭彎舉前臂灣舉單手划船也可以拿來做兩側的側腰想雕朔身材的話作好是做15下以上比較好~~...Showmore

Genevieve2009-12-10

一個不好用最好是有兩個因為兩個啞鈴可是進行的訓練比較周全只有單一一個的話很能做的訓練有限