啞鈴

20點~~啞鈴用全力舉的效果 - 啞鈴

Eartha avatarEartha · 2010-02-17

Table of Contents

我想練臂力(肌力不是耐力)但啞鈴太輕我可以舉到26下但沒有比較重的啞鈴所以我就用全力舉增加訓練負苛(就是全力舉起然後慢慢放下再全力舉起以次列推左手右各70下)請問這樣用全力舉啞鈴有訓練肌力的效果嗎還是只能練到爆發力(因為我用全力舉也就是全速)或是實際的訓練效果是如何呢另外其它許多
啞鈴

All Comments

Linda avatarLinda2010-02-20
你說的全力舉起然後慢慢放下，這樣應該是訓練爆發力的如果重量不夠的話應該都只能練到肌耐力，對提升你的最大肌力應該是幫助不大如果真的沒有比較重的啞鈴，那你可以另外做點伏地挺身用不同的方式做可以練到不同的肌肉我覺得練肌力的運動應該都是全力做效果會好一點吧不過還是要在姿勢正�
Ethan avatarEthan2010-02-17
你說=啞鈴用全力舉的效果我想練臂力(肌力不是耐力)體育之神=簡單為你解答1.你說=就是全力舉起然後慢慢放下再全力舉起以次列推左手右各70下)答=這是屬於肌耐力的訓練..但是沒有人這麼做--知道嗎2.爆發力=短時間肌肉產生的能量.距離..也就是肌肉瞬間產生的力量叫做爆發力(瞬發力)3.肌力=肌肉在一次��