(20點)請問啞鈴所能衍生出來可以段練身體各部位肌肉的方法 - 啞鈴

By Annie
at 2005-09-11T00:00

Table of Contents

@在大家要回復我問題前請看以下敘述:1.不要複製別的知識+的答案因為我都爬過文了~我要的是自己有實際經驗或聽人實際體驗過所得來的方法。我家有4支亞鈴分別是8磅跟32磅的各2支~至於我想問的問題在以下項目中有明述!!1.我家分別的這幾支亞鈴我想知道他所能發揮的功效在哪ex:怎樣舉法能鍛鍊到身體

All Comments

By Irma
at 2005-09-13T21:01

基本上,我要先給你一個正確的觀念,要練肌肉健美,並不是一定要身上先有肉,沒肉的一樣可以練出很棒的身才,只是如果体脂肪過低的話,增加肌肉的速度會比把脂肪轉換成肌肉的速度慢,但只要方法正確,練出來的線條不見得比較差.而針對你的問題回答,就啞鈐而言,它能運動到的部位幾乎全身,包括頸.肩.背.�

By Caitlin
at 2005-09-11T09:44

腹部一樣可以用啞玲練的.我自己是把鐵餅舉在頭部上額的位置,躺在板凳上然後上身懸空作仰臥起坐.你可以試著用輕的啞鈴做做看,一開始先別舉到頭部的高度.把啞鈴握在胸口作仰臥起坐.如果發現難度不夠,可以試著把啞鈴慢慢往頭部的方向移動.越高越困難.你可以試試看!不過,以我個人經驗來講,腹肌的�

By Catherine
at 2005-09-13T04:57

個人認為.啞鈴只是訓練手臂肌肉和背肌(重一點的)因為你是用手舉啞玲.又不是用腳或肚子啊啞鈴的功用就只有這樣.若你想練腹肌.可以用滾輪或是做V字型