3000公尺跑法【急】20點 - 跑步

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By Andy
at 2011-03-01T00:00

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明天就要跑3000了可以告訴我呼吸的頻率以及跑前跑步中跑步完的注意事項謝!
Tags: 跑步

All Comments

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By Cara
at 2011-03-02T22:05
------------------------------------------------------------------------------------------------跑3000公尺並不難我個人的跑法是,每秒慢跑走兩步在心裡想節奏按照節奏的方式來跑,等快要到終點的時候(差不多剩1公里)剩1公里時,你就把你的命給豁出去保證用我的方式你一定可以得前幾名---------------------------------------------------------------------------------------------------在跑長距離路跑前你晚上至少要睡到8個小時因為3公里要花很多體力還有再跑前千萬不做激烈運動(預防腳酸痛)--------------------------------------------------------------------------------------------------在跑步中千萬不能中途放棄(這樣很損運動家精神)你也可以在跑步中深呼吸慢吐氣對ㄌ.在跑步中前半段大概用5分力來跑後面用7~9分力--------------------------------------------------------------------------------------------------跑完不要立刻坐下臥躺下(預防休克)也要攝取大量水分---------------------------------------------------------------------------------------------------2011-03-0121:39:28補充:還有跑步中儘量不要說話因為會浪費力氣...
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By Hedwig
at 2011-03-05T14:45
跑步有訣竅跑步是要想快樂的事還有吸氣吐氣但不要聊天
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By Madame
at 2011-03-02T20:17
步法:輕鬆,注意兩吸一吐跑前或跑後多無所謂,因為只要盡自己最大努力跑完全程,就好了,因為這平時就要練習

一些健身的建議菜單

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By Ivy
at 2011-02-27T00:00
我最近開始上健身房這幾天去做一些器材推個10幾下手就痠了沒力了這樣正常嗎?!誰能給個建議像是一三五腹肌腿�� ...

跑步要如何變快?

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By Sarah
at 2011-02-19T00:00
我想讓我800m的速度變快請問我鞋子要選什麼的來跑才會比較快呢還有要怎麼訓練才會變快???我目前是小六生我是�� ...

怎麼樣才可以跑很快?跑步姿勢要怎樣?

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By James
at 2011-02-18T00:00
我最近要練跑,我想跑快一點!請教各位大大要怎麼做?1.跑步姿勢要怎樣才可以變快?2.腳著地時是要用腳根還腳尖?3.� ...

跑步的訓練方法(15點)

Ingrid avatar
By Ingrid
at 2011-02-17T00:00
各位大大,我想知道跑步快的姿勢和訓練方法,還有訓練體力的方法

怎麼把跑步堅持下去??

Carolina Franco avatar
By Carolina Franco
at 2011-02-16T00:00
之前有好一陣子對跑步有很大的熱忱,幾乎幾天沒去跑步就覺得渾身不對勁,可是最近一個月我都沒出去跑步了說 ...