跑步

3000公尺跑法【急】20點 - 跑步

Andy avatarAndy · 2011-03-01

Table of Contents

明天就要跑3000了可以告訴我呼吸的頻率以及跑前跑步中跑步完的注意事項謝!
跑步

All Comments

Cara avatarCara2011-03-02
------------------------------------------------------------------------------------------------跑3000公尺並不難我個人的跑法是，每秒慢跑走兩步在心裡想節奏按照節奏的方式來跑，等快要到終點的時候(差不多剩1公里)剩1公里時，你就把你的命給豁出去保證用我的方式你一定可以得前幾名---------------------------------------------------------------------------------------------------在跑長距離路跑前你晚上至少要睡到8個小時因為3公里要花很多體力還有再跑前千萬不做激烈運動(預防腳酸痛)--------------------------------------------------------------------------------------------------在跑步中千萬不能中途放棄(這樣很損運動家精神)你也可以在跑步中深呼吸慢吐氣對ㄌ.在跑步中前半段大概用5分力來跑後面用7~9分力--------------------------------------------------------------------------------------------------跑完不要立刻坐下臥躺下(預防休克)也要攝取大量水分---------------------------------------------------------------------------------------------------2011-03-0121:39:28補充：還有跑步中儘量不要說話因為會浪費力氣...
Hedwig avatarHedwig2011-03-05
跑步有訣竅跑步是要想快樂的事還有吸氣吐氣但不要聊天
Madame avatarMadame2011-03-02
步法:輕鬆,注意兩吸一吐跑前或跑後多無所謂,因為只要盡自己最大努力跑完全程,就好了,因為這平時就要練習