三壘手訓練菜單及肩傷問題 - 運動

我是一個壘球隊的三壘手大學系所的球隊我想在平時就做一些鍛鍊當作是運動也能夠提升我對球隊的戰力仰臥起坐伏地挺身跑步等等這些基本的我平時就有在做只是我是沒有計劃性的亂做一通我也不清楚怎麼樣的分量是足夠的我希望我的打擊爆發力更強移動距離更廣傳球手腕的運用更好在我加入球隊以�