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上半身肌肉要如何練? - 啞鈴

Quintina avatarQuintina · 2011-05-05

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家裡只有啞鈴想練上半身的肌肉該如何練?
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All Comments

Christine avatarChristine2011-05-05
練肩膀跟手臂用亞玲！！腹肌很難練所以仰臥起坐要做很多下！！另外練胸肌可做伏地挺身！！
Joe avatarJoe2011-05-06
之前我吃了好多藥~不但沒效...整天又會感到噁心~還有喝減肥茶也是肚子絞痛到四肢發冷~~後來因為健康考量我停吃這些東西~後來朋友看我這麼鬱鬱寡歡就介紹我吃".*********.食.品"她說是從網路上看到,評價很不錯剛開始的時候我也是怕怕的.心裡想如果沒效又要浪費錢.不過還好最後結果是不貴又有�
Carolina Franco avatarCarolina Franco2011-05-08
幾本上，要到健身房你必須要用超負荷訓練(重量訓練)還要有多角度的訓練，且上半身肌肉包含太廣泛，不可能單單只有兩個啞鈴就可以練成，需要各種重訓器材，均衡的搭配，這樣練起來，線條也比較美。...Showmore