啞鈴.握力器練法 - 啞鈴

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By Irma
at 2011-04-28T00:00

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我現在170cm54kg(這身材會太瘦?)我目前舉大概4kg的啞鈴每天兩隻手各做80下左右請問這樣太多還是太少?另外多少天需要加幾下~舉的時候有沒有要注意甚麼?還有我買了一組握力器!我右手能整個按下去!但左手就不太行請問一天需要握幾下還是該怎麼握?是一直握著還是握放握放??P.S我不需要各個肌肉的練法~��
Tags: 啞鈴

All Comments

Jacky avatar
By Jacky
at 2011-04-29T16:16
170cm54kg太瘦60~65比較剛好4kg的啞鈴你可以做80下那就是太輕了輕的啞鈴就算做1000下力氣也不會變大必須用重的啞鈴,肌肉才會變大至於多重你要舉看看才準最好是12~15下的重量不到5下就是太重超過20太輕建議你試試20磅看看(9公斤)舉的時候有沒有要注意甚麼?舉啞鈴千萬不用要貫性的力量例如用甩的身體擺��
Thomas avatar
By Thomas
at 2011-05-01T18:33
http://tw.search.bid.yahoo.com/search/booth?ei=UTF...★聽說這支握力器按不壞！超強
Doris avatar
By Doris
at 2011-05-02T03:26
你沒有希望了你有"次數太多還是太少"這個觀念那你的只能練的跟苦命人一樣形狀不好看肌肉也大不起來你也說你不需要各個肌肉的練法哈這麼不上進的人你以為肌肉這麼好練喔那麼好練那我跟你說路上人人都是摔角選手了沒有關希你就一續這樣練吧哈哈繼續在那邊"我每天都有伏地三百下仰臥�

國二舉啞鈴

Damian avatar
By Damian
at 2011-04-27T00:00
我今年國2身高175體重62我手沒甚麼力量所以我就拜託我把買了啞鈴回家練我用3種方式練手臂　共5組　共150下　｛� ...

說來慚愧小弟伏地挺身做不起來..

Damian avatar
By Damian
at 2011-04-27T00:00
都已經國1了伏地挺身連一夏都做不下去每天都會舉啞鈴(12)50下現在163CM48公斤每次練完都會覺得手ˋ便結實但還是�� ...

每天舉啞鈴的問題???

Robert avatar
By Robert
at 2011-04-25T00:00
請問我家有一顆20磅的啞鈴我身高174體重70我一次20下分7組中間休息40秒做完會喝400ml的低脂牛奶我可以每天舉嗎?請 ...

關於肌肉的生長問題(大肌肉)

Andy avatar
By Andy
at 2011-04-24T00:00
我聽人家說只要舉非常重的重量能夠達到12下的啞鈴以及攝取高蛋白長時間下來就能夠讓肌肉多個幾圈可是又有些� ...

請教健身專家.如何練出均勻的肌肉?20點

Doris avatar
By Doris
at 2011-04-24T00:00
夏天快要到了.想要讓自己身材好一點所以最近開始舉啞鈴跟伏地挺身可是我發現一個問題.我的身體很厚可是相較� ...