啞鈴

啞鈴.握力器練法 - 啞鈴

Irma avatarIrma · 2011-04-28

Table of Contents

我現在170cm54kg(這身材會太瘦?)我目前舉大概4kg的啞鈴每天兩隻手各做80下左右請問這樣太多還是太少?另外多少天需要加幾下~舉的時候有沒有要注意甚麼?還有我買了一組握力器!我右手能整個按下去!但左手就不太行請問一天需要握幾下還是該怎麼握?是一直握著還是握放握放??P.S我不需要各個肌肉的練法~��
啞鈴

All Comments

Jacky avatarJacky2011-04-29
170cm54kg太瘦60~65比較剛好4kg的啞鈴你可以做80下那就是太輕了輕的啞鈴就算做1000下力氣也不會變大必須用重的啞鈴,肌肉才會變大至於多重你要舉看看才準最好是12~15下的重量不到5下就是太重超過20太輕建議你試試20磅看看(9公斤)舉的時候有沒有要注意甚麼?舉啞鈴千萬不用要貫性的力量例如用甩的身體擺��
Thomas avatarThomas2011-05-01
http://tw.search.bid.yahoo.com/search/booth?ei=UTF...★聽說這支握力器按不壞！超強
Doris avatarDoris2011-05-02
你沒有希望了你有"次數太多還是太少"這個觀念那你的只能練的跟苦命人一樣形狀不好看肌肉也大不起來你也說你不需要各個肌肉的練法哈這麼不上進的人你以為肌肉這麼好練喔那麼好練那我跟你說路上人人都是摔角選手了沒有關希你就一續這樣練吧哈哈繼續在那邊"我每天都有伏地三百下仰臥�