國二舉啞鈴 - 啞鈴

By Heather
at 2011-04-27T00:00

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我今年國2身高175體重62我手沒甚麼力量所以我就拜託我把買了啞鈴回家練我用3種方式練手臂　共5組　共150下　｛手臂不同部位｝我這樣會有甚麼後遺症嗎？我爸買8磅的＝　＝”　對我來說有點小重舉完肌肉很像就會比較大塊些...Showmore

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By Harry
at 2011-05-01T02:40

8p=4kg左右，事先暖身過不會有後遺症～拉筋、跑步、打球、騎腳踏車、跳繩、健身、體操、跳舞、游泳...verymuch~只要是適量的、運動前有暖身的話，百益而無害～所以不是太重量的訓練並不會影響骨骼成長，練的太超過當然就不好~就算你是要演精緻上陣的武打動作，是會受傷不過，如果有後遺症那就太

By Quintina
at 2011-04-27T04:30

我是買可以自己增減槓片的啞鈴https://tw.mall.yahoo.com/search?m=list&sid=outdoo...我認為如果你目前的重量覺得有點吃力就應該要減少一些等到重量練起來適應了再增加，而不是今天練多少明天就一定要加這是看個人的狀況而定的，不要免強練，會受傷噢!!一起加油吧~...Showmore

By Suhail Hany
at 2011-04-27T07:46

適當的練肌肉是很好的!不過太過操練的話，很容易造成運動傷害，輕微的話，只需要休息或冰敷就好了，但嚴重的話，可能會脫臼，所以你自己住意及小心。還有如果是國二的話，身高還可以在長!因為重力的關係!!就等同於你要做個<等價交換>要練肌肉就不長身高!要長身高就不長肌肉!...Showmore

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