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乳清蛋白和小訓練 - 啞鈴

Rebecca avatarRebecca · 2009-04-23

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最近在看有關重量訓練的資料所以常常在知識+尋找相關資料都會看到乳清蛋白可以增肉想請問各位大大沒有做重量訓練也可以吃乳清蛋白增肉嗎因為我是一個不容易吃胖的人所以有任何可以增胖的方法(健康的)我都想試試另外我平常在學校因為才剛開始舉啞鈴不知道界線在哪裡所以我平均一小時舉30下(1
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Zora avatarZora2009-04-27
男生的標準體重是身高(公分)減100乘0.9這是理想體重然後再增加個2~3公斤的肌肉是看起來好看的體重女生的標準體重是身高減100乘0.8這是理想體重然後再減個2~3公斤的是看起來好看的體重吃不胖的原因大致上有～1.內分泌系統失調(甲狀腺機能抗進或是糖尿病徵兆)2.腸胃消化系統不好(小腸絨毛受損)前者會
Elizabeth avatarElizabeth2009-04-24
沒有做重量訓練也可以吃乳清蛋白增肉嗎??最好不要..簡單的說就是人體一天對蛋白的吸收有限..你沒靠大量的肌肉運動來消耗吸收的話....反而對身體不好..重量訓練..給你一個網站..http://www.takesport.idv.tw/gym/workout/part.asp叫做鐵克健身中心..他裡面有各個肌群如何訓練..都有詳細的介紹....另外重量訓練又分�