二頭肌戀街時怎麼練 - 啞鈴

By Jacob
at 2013-08-28T00:00

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我想把二頭肌練結實是該以較多次數的舉啞鈴還是以重量較重我目前練的重量是20公斤100以10下換手一次用10公斤或是18P我就50下換手一次200下結束我身高173體重70...Showmore

All Comments

By Erin
at 2013-08-28T17:53

你好！想要把肌肉練大、練結實，就要用「大重量低次數」的練法，所謂「大重量低次數」就是你所用的重量，只能讓你舉8~12下，所以你一次能舉到50下就代表10KG對你來說太輕了還要配合多組數的練法，建議每個動作做6組每組8~12下每天練1小時另外，你只練二頭嗎??如果是的話那看起來會很奇怪吧，既�

By Andrew
at 2013-08-30T06:24

只要持之以恆,再逐步增加兩者,都會達成妳的希望,但用啞鈴,不只向上舉,還要平舉....,

By Gary
at 2013-08-26T00:00

我都在家練伏地挺身想練肌肉但不想去健身房也沒有啞鈴但是在家裡地板的磁磚每次在做伏地挺身的時候手和腳都 ...

By Heather
at 2013-08-18T00:00

本人國三180公分平常有空時會舉舉啞鈴現在20磅的已經可以150下以上了我是不是該換重一點的啞鈴?我的啞鈴是可以 ...

By Kama
at 2013-08-16T00:00

最近參加國家考試，體能訓練項目中女生需要單槓曲臂向上撐10秒鐘，但我連一秒鐘都撐不住，拉到手都起水泡，� ...

By Lucy
at 2013-08-15T00:00

目前國一158cm46kg請大大給我訓練單{家裡沒啞鈴}想增加球速控球球種目前球種4縫線曲球子彈球...Showmore

By Iris
at 2013-08-11T00:00

雖然瀏覽及找尋過類似相關資訊，但還是想請教經驗十足的網友與專業教練，一些問題。從去年開始到現在，於家 ...