女生曲臂向上的問題，很急~~ - 啞鈴

By Dinah
at 2013-08-16T00:00

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最近參加國家考試，體能訓練項目中女生需要單槓曲臂向上撐10秒鐘，但我連一秒鐘都撐不住，拉到手都起水泡，起水泡是因為姿勢錯誤還是因為一開始練習都會的症狀呢？伏地挺身我只能以膝蓋著地做，無法做正確姿勢，且因為太窮所以只能以寶特瓶裝沙子(2公斤重)充當啞鈴練臂力，請問我該如何才��

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By Sandy
at 2013-08-17T21:17

單槓曲臂不光光是手臂的力量要適時的用腰喔用說的其實很難教最好是帶著你做妳才能知道原理在哪裡伏地挺身先從正確姿勢開始習慣試著讓手臂習慣要撐住身體再來一下一下慢慢做最好每天做適量就好其實這些都是要有毅力跟恆心妳的寶特瓶是多大呢小瓶水的嘛還是1500cc的如果你覺得小水的瓶子輕了�

By Anonymous
at 2013-08-20T11:55

請問是哪裡不同呢？可以教我嗎？衷心感謝

By Ina
at 2013-08-18T20:06

訓練的方法跟一般考試訓練不太雷同