仰臥起坐.伏地挺身正確做法 - 伏地挺身

Barb Cronin avatar
By Barb Cronin
at 2011-10-10T00:00

Table of Contents

仰臥起坐目前3.40下很輕鬆但是很怕方式錯誤而做出小硬塊而不是腹肌...我也想知道如何才不會受傷@@伏地挺身目前一天20下我也想知道正確的做法以及休息的時數和次數上限0.0...Showmore

All Comments

Cara avatar
By Cara
at 2011-10-12T07:47
你所陳述量均在人體可以承受合理範圍內，運動少量多次均不會讓自己受傷害，你暫時可以早晚各一次，記得動作求確實勿求快以前我們在軍中一次一個單位不是50次就是100次，受到傷害比率也很低，循序漸進！
Anthony avatar
By Anthony
at 2011-10-10T12:46
建議做完暖身操先做伏地挺身,雙手與肩同寬動作要確實勿快做完起身休息一分鐘,雙手各拿啞鈴或2000cc寶特瓶做擴胸身展運動(做幾下伏地挺身就擴胸伸展幾下以上)休息二分鐘後做仰臥起坐(雙手勿抱頭要放在胸前)完後起身雙手舉高縮小腹用力向上頂約30秒以上做腹部伸展,年輕人可以一週做五天以上一天�
Harry avatar
By Harry
at 2011-10-10T02:09
http://tw.search.bid.yahoo.com/search/booth?ei=UTF...加長size！男人必備！

肌力訓練及投籃練習

Linda avatar
By Linda
at 2011-10-09T00:00
我現在開始會吊單槓~那我還需要做伏地挺身嗎?我想要練腰部那只要仰臥起坐就夠嗎?還是有其他方法?仰臥起坐我�� ...

臂力腕力訓練--10點

Victoria avatar
By Victoria
at 2011-10-07T00:00
臂力,腕力要怎磨練才會最有效(不要跟我說健身房)目前國三身高171體重59~61伏地挺身兩下不到....腕力全班最弱各為 ...

手腕韌帶受傷很久

Dora avatar
By Dora
at 2011-10-06T00:00
小弟我因為有在做重訓所以右手手腕韌帶發炎只要做伏地挺身就會痛可是我每次去看完中醫當天是不會痛可是我都 ...

我這樣練肌肉會長不高嗎?

Doris avatar
By Doris
at 2011-10-05T00:00
我現在國三目前172cm我每天舉啞鈴沒有很重我覺得算剛剛好的每天舉一百五十下預計不會太累會變成兩百下然後做� ...

健身一次還是分次好??

Sarah avatar
By Sarah
at 2011-10-05T00:00
因為想趁當兵前小小訓練自己那請問想要一天坐100下伏地挺身應該是要盡量一次做完還是可以25下分4次兩個效果出 ...