伏力挺身!可以練出手臂肌肉嗎? - 啞鈴

伏力挺身，可以鍛鍊胸肌，手臂肌肉，甚至腹部肌肉舉啞鈴，手部為主但是切勿過量，否則會造成運動傷害，還要要先熱身毆