伏地挺身．仰臥起坐．舉寶特瓶．正確做法？ - 健身

By Hedda
at 2008-07-28T00:00

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我現在有在進行健身．期望在暑假結束前也一個好身材可是又怕做得不正確．或份量不夠懇請大家給於小弟我指導．．伏地挺身的正確做法？手與肩同寬？那手該擺在胸前還是在投前面呢？要做幾次？仰臥起坐的正確做法？手該擺在哪？那要做幾次？舉寶特瓶（啞鈴）因為我家沒有啞鈴．所以買雪碧（�

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By Jacky
at 2008-07-28T08:50

伏地挺身伏地挺身的姿勢是以兩手、兩足著地(女性可以兩手、兩膝著地)，足趾內彎，兩腿併攏，手掌前張，與肩同寬。將身軀下降至距地面約一拳的距離，背脊維持挺而直；手臂撐起時，背部亦應避免凹陷或翹起。出力時(撐起時)宜吐氣，可避免加重因出力而導致腦部血流減少的現象。姿勢正確可增強

By Yuri
at 2008-07-28T09:03

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