伏地挺身

伏地挺身~多久才會有明顯的肌肉~ - 伏地挺身

Charlotte avatarCharlotte · 2009-12-17

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我現在中午和下午都會用兩個椅子坐伏地挺身25下睡覺前會在地板做20下我這樣要練多久才會有明顯的胸肌和二頭肌??...Showmore
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All Comments

Leila avatarLeila2009-12-20
你對高蛋白有概念!?除了平長飲食攝取以外~一定要在補充http://www.wretch.cc/album/album.php?id=u8ej01006&...我有去參加一個健身班~然後~我設立把斜房肌2.3頭肌3角肌胸肌上中下跟復肌一點想不到真的跟教練說的一樣二個月包練到好~二個月內就練好了@@還蠻快的~飲食正常搭配高蛋白產品~跟教練會依照你的量去��
Lucy avatarLucy2009-12-21
你也做太少下了吧，一次就來個50下，然後寬肩窄肩都要練，等50下習慣就要+10下，不然這種強度，你做個3~4個月看看有沒有?
Iris avatarIris2009-12-17
永遠只練的到胸肌而且前提是你要先有肉..............差不多1個月胸部會有形狀.........再來會漸漸明顯形狀一出現除非你胖太多不然就不容易消失最好練到可以用力至於手部........算了伏地挺身沒用...Showmore
Candice avatarCandice2009-12-18
雙環也要同時練---舉重也不能少---但是不能停止才會永遠保持健美身材---
Wallis avatarWallis2009-12-18
最少要30下一ㄍ循環共做五個循環
Vanessa avatarVanessa2009-12-20
如果要做重量訓練很累的唷我的方法是做完重量訓練後立刻吃東西運動後吃東西肌肉會快速吸收但也要注意一夏身體是否負荷的了
Tristan Cohan avatarTristan Cohan2009-12-18
姿勢正確的話一個禮拜就有了但要練到很厚的程度就要用重量訓練才有辦法達到也就是要用健身房的器材...Showmore