手腕與胸肌如何增肌?(20points) - 啞鈴

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By Jake
at 2009-12-15T00:00

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小弟我想請教有效的手腕與胸肌養成.每天都有伏地挺身與舉啞鈴的習慣(六,日兩天為休息日不做訓練)，早上起床盥洗完先做40下伏地挺身，到了晚上洗澡前會做伏地挺身與10p啞鈴(垂放彎曲)的綜合訓練，基本上就是：35下伏地挺身＝＞左右手各70下啞鈴＝＞35下伏地挺身＝＞左右手各70下啞鈴＝＞35下伏地�

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By Tracy
at 2009-12-16T05:16
(手腕與胸肌如何增肌?請於運動後多吃蛋白食物)~給你一個相關問題網站很多人去那裡討論http://www2.eyny.com/forum-371-2.html分享增肌減脂的9個秘訣國際健康聯盟營養專家克理斯.艾科特這是目前所知的減脂不減肌肉最有效的方法，能使你在確保肌肉增長的前提下有效地減少體脂。你最好能像確實做到一日六餐

伏地挺身器的使用高手來20點

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By Sierra Rose
at 2009-12-14T00:00
◎練上臂andamp;rarr;就把ㄇ字型握把以與肩同寬的距離「直放」,然後以伏地挺身的動作來做◎練上胸andamp;rarr;就把�� ...

自己本身都有在運動

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By Leila
at 2009-12-11T00:00
自己本身都有在運動像是慢跑和伏地挺身但因受傷關稀,不能在持續運動,必須修養但為了要維持體能還有沒有替代� ...

請問用啞鈴怎麼練胸肌?

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By William
at 2009-12-08T00:00
在自己的小房間裡只有兩枚十磅的啞鈴要怎麼練胸肌啊??請健身達人們教我一下感恩

練腳力和舉啞鈴

Agatha avatar
By Agatha
at 2009-12-08T00:00
我之前跟我同學借來兩個練腳力的東西,是綁在腳踝附近的,大概五公斤吧,我想知道用那個持續到有效果,會不會以�� ...

我想知道舉啞鈴之類的重訓要怎麼做

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By Charlie
at 2009-12-03T00:00
個人是183cm62kg我覺得自己太瘦想做個重訓來改變身材，希望可以幫我開個菜單，像舉啞鈴之類的我是週五跟周末都 ...