伏地挺身

伏地挺身20次雙手酸痛該怎麼練好幾年 - 伏地挺身

Olivia avatarOlivia · 2009-04-23

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我練太免強對身體不好.但我每天練會太酸痛很累我該怎麼做伏地挺身.單手伏地挺身很難練我該怎麼練伏地挺身跟單手伏地挺身
伏地挺身

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Edward Lewis avatarEdward Lewis2009-04-26
只有持之以恆不管發生什麼事每天做而且姿勢要正確不要敢練身體是長久的你說你每天練身體會不舒服那就不要每次都做20下你可以這個禮拜目標每天10下或是1個月久而久之再加上去重點是天天要做這樣就行了2009-04-2600:30:37補充：練身體千萬別急因為身體練好了是不會不見的所以慢慢來持之以恆最重要!.
Olga avatarOlga2009-04-25
首先先說正確的伏立挺身姿勢，下去的時候吸氣上來的時候吐氣，下去時身體呈一直線不要彎曲，然後手肘要打直，通常做完後隔天會有點肌肉酸痛這是正常的，如果這樣還太累，你可以換姿勢用膝蓋著地，這樣會減低一些難度，再來不一定要每天做20下，可以循序漸進，每天做5至10下等到做到不累時��
Ina avatarIna2009-04-25
會累會疲勞有酸痛是正常的!可是讓酸痛持續無法持續練習,就是事後的舒緩做的不夠.適當的按摩與熱敷,加上足夠的水分補充,讓身體內的乳酸在最短時間內趕緊代謝排出去,才不會每天練,卻每天都得忍著疲勞酸痛....Showmore