伏地挺身20次雙手酸痛該怎麼練好幾年 - 伏地挺身

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By Olivia
at 2009-04-23T00:00

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我練太免強對身體不好.但我每天練會太酸痛很累我該怎麼做伏地挺身.單手伏地挺身很難練我該怎麼練伏地挺身跟單手伏地挺身

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By Edward Lewis
at 2009-04-26T02:23
只有持之以恆不管發生什麼事每天做而且姿勢要正確不要敢練身體是長久的你說你每天練身體會不舒服那就不要每次都做20下你可以這個禮拜目標每天10下或是1個月久而久之再加上去重點是天天要做這樣就行了2009-04-2600:30:37補充：練身體千萬別急因為身體練好了是不會不見的所以慢慢來持之以恆最重要!.
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By Olga
at 2009-04-25T05:47
首先先說正確的伏立挺身姿勢，下去的時候吸氣上來的時候吐氣，下去時身體呈一直線不要彎曲，然後手肘要打直，通常做完後隔天會有點肌肉酸痛這是正常的，如果這樣還太累，你可以換姿勢用膝蓋著地，這樣會減低一些難度，再來不一定要每天做20下，可以循序漸進，每天做5至10下等到做到不累時��
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By Ina
at 2009-04-25T07:47
會累會疲勞有酸痛是正常的!可是讓酸痛持續無法持續練習,就是事後的舒緩做的不夠.適當的按摩與熱敷,加上足夠的水分補充,讓身體內的乳酸在最短時間內趕緊代謝排出去,才不會每天練,卻每天都得忍著疲勞酸痛....Showmore

運動與飲食的問題

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By Hedwig
at 2009-04-23T00:00
最近~小弟我為了減肥~開始運動每天會去慢跑~跑完喝一瓶低脂鮮奶接著~睡前做仰臥起坐以及伏地挺身想問~牛奶應� ...

請教我籃球訓練肌肉的方法???拜託!!!

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By Hamiltion
at 2009-04-21T00:00
我身高170體重55我想練一些肌肉希望能幫助我的籃球球技能更好!!!!!!!!!!請問怎樣才能練臂力?????(例如:伏地挺身每�� ...

運動會出人命嗎？

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By Ingrid
at 2009-04-21T00:00
請問運動會不會出人命啊比如說之前有個5旬老翁路跑跑到死掉比如說有人做個伏地挺身就做到掛掉那請問「運動�� ...

請問伏地挺身健身的問題?

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By Ingrid
at 2009-04-20T00:00
我每天都會固定做150下伏地挺身一次30下休息5~10分鐘再繼續!共五次!請問若我每天持續維持這樣的伏地挺身~身體的 ...

要怎麼樣才可以肌肉痠痛

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By Frederica
at 2009-04-19T00:00
要怎麼樣才可以肌肉痠痛....因為我覺得肌肉痠痛真的好爽...尤其是去按他垂他我就覺得好舒服0.0睡覺最爽了!可是� ...