請教我籃球訓練肌肉的方法???拜託!!! - 伏地挺身

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By Adele
at 2009-04-21T00:00

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我身高170體重55我想練一些肌肉希望能幫助我的籃球球技能更好!!!!!!!!!!請問怎樣才能練臂力?????(例如:伏地挺身每天oo下)請問怎樣才能練腰力?????請問怎樣才能練彈跳力?????請問怎樣才能練身體的對抗能力?????請問怎樣才能切入籃下?????請問怎樣才能投籃更準?????請問怎樣才能練速度?????如果你有什們更好的

All Comments

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By Hedwig
at 2009-04-22T16:28
1臂力的話多作伏力挺身，或多舉啞磷，2彈跳力的話可以跳繩或腳用鉛塊，3腰力仰臥起坐是比較好的訓練，4對抗能力就多作肌力訓練，5切入多做腿力練習增加腳的敏銳度，6要準就多練投籃，7速度多跑步，或多做腿力練習增加腳的肌肉，技巧可以練拉竿，腰力要練好彈跳也是！★☆加油★☆
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By Lauren
at 2009-04-21T02:15
建議量力而為另外還有建議20歲以後再做重量訓練
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By Rebecca
at 2009-04-23T18:42
腰就多多做仰臥阿手臂喔舉重吧彈跳力喔顛腳每天都坐個200百下投籃喔這需要天天練切入你因該要多練習運球運球好的人通常別人都不知道你要往哪裡切喔速度我就不知道哩...Showmore

運動會出人命嗎？

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By Irma
at 2009-04-21T00:00
請問運動會不會出人命啊比如說之前有個5旬老翁路跑跑到死掉比如說有人做個伏地挺身就做到掛掉那請問「運動�� ...

請問伏地挺身健身的問題?

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By Andy
at 2009-04-20T00:00
我每天都會固定做150下伏地挺身一次30下休息5~10分鐘再繼續!共五次!請問若我每天持續維持這樣的伏地挺身~身體的 ...

要怎麼樣才可以肌肉痠痛

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By Carolina Franco
at 2009-04-19T00:00
要怎麼樣才可以肌肉痠痛....因為我覺得肌肉痠痛真的好爽...尤其是去按他垂他我就覺得好舒服0.0睡覺最爽了!可是� ...

健身練不起來

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By Hedwig
at 2009-04-19T00:00
我今年16歲喜歡健身..國二吧是個胖子173/85公斤現在是173/64..因為瘦很快所以肉很鬆弛,我喜歡健身斷斷續續大約也�� ...

練肌肉可能會長不高嗎

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By Queena
at 2009-04-18T00:00
我目前國一(男)身高162體重45(持續增重)每天做伏地挺身40下3組仰臥起坐50下1組跑步15分鐘1次完全沒有做重量訓練(�� ...