伏地挺身&仰臥起坐的問題 - 伏地挺身

By Suhail Hany
at 2006-08-25T00:00

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1.伏地挺身&仰臥起坐哪個比較容易練腹肌呀2.還有建議還在發育的一天作幾下伏地挺身3.一天做一次比較好還是2天一次{肌肉要歇息是否?}4.有人可以詳述伏地挺身做法嗎{誤煞煞．．}...Showmore

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By Suhail Hany
at 2006-08-28T04:36

1.仰臥起坐2.看自己的體力(能做到幾下就做幾下)3.每次的下數不用多，分好幾次做(肌肉的確要休息)4.手的姿勢會影響到是哪塊肌肉用力，要練腹肌的話，就盡量讓手在肩膀的高度，然後雙手比肩膀寬些。2006-08-2611:58:30補充：同上同下沒錯，練腹肌的話還是靠仰臥起坐比較好歹勢...第4點敘述的不好，不過

By Emma
at 2006-08-26T19:28

1.正確答案是仰臥起坐!當然伏地挺身也是有擴胸的作用2.剛開始的時候，不建議做太多下，量力而為，慢慢增加，到後來最好一天能夠做到50下基本的～3.最好是每天做，不要間斷，剛開始時10.20.30下慢慢增加就好了剛做的時候，不要勉強做太多下，不然腹部會疼痛，嚴重肌肉會拉傷。4.雙手雙腳平貼於地

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