伏地挺身仰臥起坐 - 伏地挺身

這樣非常這常很痛...很痛應該是你做太多下了一天做一點點慢慢累積之後就不會痛了吧可怕的肌肉.........不會吧只會有好吃的雞肉

會練出可怕的肌肉嗎?不...不會拉..如...如果..你這樣就..就練出可可可..怕的肌..肌肉，那..那..世界..健美..冠冠,..軍就給你..你當了..沒.沒有15年...經..驗..根本..沒有叫..做可..怕的.....

這是基本的肌肉拉傷算是慢性的，建議你休息幾天在練，對身體的傷害到是沒有，你應該聽過"超恢復"吧！練肌肉練到酸痛然後休息一陣子在練，有助於肌肉發育喔！...

有點好奇你是怎麼做的?因為肌肉訓練一段時間後會有習慣的肌力，比如說，你從沒做過仰臥起坐，突然間一次做50下的話，腹部一定會相當痠痛，但如果你是長期的訓練的話，肌肉會有足夠的耐力來支撐你的強度，除非你把強度加強，比方說，你原本訓練胸推的重量是20KG，在一段時間後增加為30KG，那��

－－"ㄜ......以你所敘述的算是造成身體上的傷害因為你要運動不能太激烈或是突然硬是做很多次本身就會造成身體的傷害(因為你說"很痛...很痛").....凡是慢慢來如果你要練出可怕的肌肉=="也是要慢慢的訓練照理來說可以練出來啦因為仰臥起坐是訓練腹部的肌肉那伏地挺身勢在練背部肌肉滴��