我想問肌肉要怎麼練以下是我的問題請各位幫我解答? - 啞鈴

By Kristin
at 2006-07-26T00:00

Table of Contents

1練肌肉要喝哪一種牛奶?(高脂還低脂)2我已有腹肌但想讓他更結實請問一天要做幾下仰臥起坐比較好?3胸肌怎麼練?4如何鍛鍊手臂的肌肉?(我有再舉啞鈴可是感覺很難練還沒成型)5伏地挺身一天要做幾個?6慢跑一天跑多遠比較好?

All Comments

By Joseph
at 2006-07-28T04:30

1.都可以~2.做到沒力為止3.做平行式的伏地挺身4.舉亞玲舉到沒力5.一天10組1組30下，依自己的體能加量6.算時間的，1天30~40分鐘或是跑2公里...

By Belly
at 2006-07-28T12:33

1練肌肉要喝哪一種牛奶?(高脂還低脂)練肌肉要注意的是蛋白質的量，高脂和低脂主要影響的是熱量2我已有腹肌但想讓他更結實請問一天要做幾下仰臥起坐比較好?做仰臥起坐只要做到腹部有發熱的感覺就夠了，不要強求3胸肌怎麼練?最簡單方便的就是做伏地挺身，但是要注意運動傷害4如何鍛鍊手臂的肌�

By Oliver
at 2006-07-26T10:55

你幾歲了?14?24?34??練肌肉請先設定好自己要怎樣的體型才會滿意。1.牛奶來說，要看你是胖胖的，還是清瘦型，妳如果很瘦，又喝低脂幹麻??2.一天幾下比較好?告訴你吧，腹肌是奇特的肌肉群，沒有所謂幾下，請你每次練習，都要做到做不起來做好。就好像我是男生，請問一餐幾碗飯比較好??當然是吃飽��

By Olga
at 2006-07-29T10:21

1.練肌肉與所攝取的蛋白質有關，因此與牛奶是低脂還是全脂的關係並不大。2、5、6：基本上應該要做幾下的問題是無解的，因為必須看你自己可承受的狀況而定，而且，在肌肉便強壯之後，也必須做量的調整。因此上限應該要以不受傷為原則，並不是說做完後越有酸痛感越好。以仰臥起坐為例，像我��