伏地挺身做不好的問題!!! - 伏地挺身

Kelly avatar
By Kelly
at 2008-07-20T00:00

Table of Contents

暑假到了><但爸爸要我每天練伏地挺身，結果我一個都做不起來!!可以告訴我要怎麼做伏地挺身的訣竅ㄇ?PS:我才剛要下ㄑ，結果整個人摔在地板上......

All Comments

Isabella avatar
By Isabella
at 2008-07-23T13:58
你好:可利用漸進式的方式,先找一張穩固的桌子,雙手扶著桌緣,雙腳往後,然後屈肘使胸部向下靠近桌緣,此時身體與地面約呈45~60度角.先這樣練習增加身體的力量,再嘗試做一般在地面上的.如不清楚可上小弟的部落格http://tw.myblog.yahoo.com/1010-lovesport%E8%A3%A1...祝訓練有成真愛運動.葉...Showmore
Frederica avatar
By Frederica
at 2008-07-21T22:15
你可以去～學校裡面～吊單幹～可能你現在～想要吊單幹一下也很難～不過～你就先吊到手沒力量～再下來～這樣子～反覆練習～等你有辦法拉一下～你ㄉ扶地挺身～就會有一下拉所以～你拉越多下～扶地挺身～就會變更多喔～加油ㄋㄟ～我都是單手ㄉ～所以～你也一定沒問題～相信我～有問題～在到�
Harry avatar
By Harry
at 2008-07-24T17:59
建議你先鍛鍊手比力量囉!!不然就是一天做一個囉!!第二天做兩個..........一此類推囉!!這樣就可以慢慢鍛鍊起來囉!!

啞鈴推舉跟伏地挺身的比較！

Joe avatar
By Joe
at 2008-07-20T00:00
我覺得伏地挺身的後勁比較強耶，我做啞鈴（或槓鈴）推舉不管是練向上或中胸，後勁（做完之後的酸痛度）都比 ...

鍛鍊上半身肌肉有一些疑問

Barb Cronin avatar
By Barb Cronin
at 2008-07-20T00:00
我想要在近一個月內盡量把上半身的肌肉都給練起來~我知道時間太短~但我只是想要有稍微的線條出來就可以了~不 ...

左手韌帶受傷不能練伏地挺身?20點

Ophelia avatar
By Ophelia
at 2008-07-19T00:00
我左手　　曾經　因為意外　差點韌帶斷掉現在想練胸肌　　但是發現　　同樣次數　　左手很酸　右手卻沒感覺 ...

要如何鍛鍊出腹肌?

Frederic avatar
By Frederic
at 2008-07-18T00:00
如何鍛鍊腹肌呢?除了仰若起坐和伏地挺身以外還有如果肌肉酸痛再練有用ㄇ?

訓練體能和調整呼吸的問題

Margaret avatar
By Margaret
at 2008-07-18T00:00
請問如何訓練體能又可以練到跑步速度另外就是如何調整呼吸還有就是我想要拉單槓和做伏地挺身那麼要怎麼調整 ...