要如何鍛鍊出腹肌? - 伏地挺身

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By Yedda
at 2008-07-18T00:00

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如何鍛鍊腹肌呢?除了仰若起坐和伏地挺身以外還有如果肌肉酸痛再練有用ㄇ?

All Comments

Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2008-07-19T23:26
窮人健身法,就地取材不用靠訓練機就能讓你練出漂亮的腹肌http://tw.youtube.com/watch?v=eiosjHorxSc此網站還有教導各式各樣，不同部位的肌肉訓練方法你可以參考看看唷！漂亮的腹肌取決於三個要素：飲食、有氧訓練、經常的訓練－練腹肌要訣！飲食：你可能擁有世界上最壯觀的腹肌，但如果他們被脂肪覆蓋�
Lucy avatar
By Lucy
at 2008-07-21T21:00
你可以舉啞鈴雙手往前伸直平行往外擴張可以練胸肌與復肌,肌肉如果酸痛是要休息讓筋膜緩和才不會造成運動傷害

訓練體能和調整呼吸的問題

Oliver avatar
By Oliver
at 2008-07-18T00:00
請問如何訓練體能又可以練到跑步速度另外就是如何調整呼吸還有就是我想要拉單槓和做伏地挺身那麼要怎麼調整 ...

請問一下有關臂力訓練的問題?..幫幫我吧

Margaret avatar
By Margaret
at 2008-07-17T00:00
請問一下我伏地挺身做了很久了肌肉線條也有一點出來了可是跟別人比臂力還是秒殺這讓我好灰心................請�� ...

剛開始健身,有什麼要注意的?

Candice avatar
By Candice
at 2008-07-16T00:00
我最近剛開始健身,(腹,胸,手臂)不知道運動量應該怎麼拿捏,需要每天做嘛?正確的仰臥起坐與伏地挺身動作應該是?? ...

仰臥起坐+伏地挺身的注意事項

Edith avatar
By Edith
at 2008-07-13T00:00
我20歲平常我的生活習慣是→8點之後就不吃任何東西睡前（12點睡）1個小時都會做仰臥起做50跟伏地挺身100下,但到 ...

做伏地挺身，腰很酸，腳會抖

Victoria avatar
By Victoria
at 2008-07-12T00:00
如題，當兵後，毛病一直跑出來，一下子背部發炎，(早上睡醒背部好像要散掉似的)，膝蓋也發炎的樣子，最重要� ...