要如何鍛鍊出腹肌? - 伏地挺身

窮人健身法,就地取材不用靠訓練機就能讓你練出漂亮的腹肌http://tw.youtube.com/watch?v=eiosjHorxSc此網站還有教導各式各樣，不同部位的肌肉訓練方法你可以參考看看唷！漂亮的腹肌取決於三個要素：飲食、有氧訓練、經常的訓練－練腹肌要訣！飲食：你可能擁有世界上最壯觀的腹肌，但如果他們被脂肪覆蓋�

你可以舉啞鈴雙手往前伸直平行往外擴張可以練胸肌與復肌,肌肉如果酸痛是要休息讓筋膜緩和才不會造成運動傷害