伏地挺身加重量卻害我背痛 - 伏地挺身

Lily · 2008-05-17

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最近作伏地挺身已經沒什麼感覺了50下已內都很輕鬆總覺得肌肉沒什麼成長家裡沒器材想說背包包在裡面放雅玲練了幾天卻發現我的背在痛這樣我還要繼續練ㄇ==?還是有沒有更好的方法能練雙手肌肉的?

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Franklin2008-05-21

1.首先把背肌的內傷治好休息一兩天再繼續運動2.做伏地挺身時可以把腳墊高.比方放在沙發上.甚至於放在桌子上

Elvira2008-05-19

你包包放啞鈴是會造成急椎壓迫當然會痛手臂所能承受的壓力與脊椎是不一樣的,不要再這樣練了你,要更進一步練雙手肌肉可以拉單槓或是舉重多可以,,量力而為只要身體健康才是最重要,,,,,,