如何做出正確的伏地挺身 - 伏地挺身

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By Joe
at 2008-05-12T00:00

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各位大大好我是一位即將要去就讀國防醫學系的平凡學生我不太會伏地挺身請問伏地挺身的手掌是要向前還是與身體方向平行還有我希望能在入伍前的的50天內達到30希望各位大大能夠教導我如何有計畫性達成這個目標謝謝大家...Showmore

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Dora avatar
By Dora
at 2008-05-15T21:25
手掌向前,手打開的寬度與肩同寬,下去試試看你的鼻子跟你的GG貼到地面,再起來,這樣就是一個超級標準的伏地挺身。  一開始,你可能會連一下標準的都做不起來,可以試著舉啞鈴,坐在椅子上,兩腿打開,然後拿起啞鈴,後手臂貼著你的大腿內側,手臂靠緊沒關係,然後從下往上抬,越慢越��
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By Oscar
at 2008-05-16T01:55
首先我要說明做:伏地挺身,所要用的肌肉群!一、胸大肌二、三角肌三、三頭肌四、豎脊肌以上是在做伏地挺身所會用到的肌肉群!雖然,二頭也會用到,但是~~~~很少!!所以請,LAG大大~要查清楚哦!~~~不是練二頭就有用哦!正式說明:如何做伏地挺身一、雙手打開、比肩略寬5~10CM(十指向前)二��

想請問要怎樣才能增加力量(breaking)??

Zanna avatar
By Zanna
at 2008-05-11T00:00
(我是說像跳地板所用到的力量!!)舉啞鈴有用嗎??還是伏地挺身+仰臥起坐??或著有其他更有效的方法!!(慢舉??)哪些比 ...

怎麼讓臂力更強

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By Blanche
at 2008-05-10T00:00
我現在大約170CM91KG我做伏地挺身最多做20下(1次完成不中斷)雖然我高要滿胖的但我覺得我的臂力好小==(體育課和同� ...

如何有效、正確的訓練呢??

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By George
at 2008-05-05T00:00
身體線條上了大學後,慢慢消失了該怎麼辦 我該如何在家訓練呢??目前我只想到舉啞鈴(20P) 仰臥起做&伏 ...

關於武術的反應速度

Anthony avatar
By Anthony
at 2008-05-01T00:00
大家好~我今年是國2,因為小6的時候迷上了武術,到現在國2,前陣子買了一個沙包自己在健身,由於小6~國2有時 ...

關於重訓的方法跟頻率

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By Emma
at 2008-04-22T00:00
不好意思我想請問一下各位前輩我現在180/68公斤前兩個多月都只有在家裡練啞鈴跟伏地挺身增重大概6公斤左右就�� ...