如何做出正確的伏地挺身 - 伏地挺身

Joe · 2008-05-12

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各位大大好我是一位即將要去就讀國防醫學系的平凡學生我不太會伏地挺身請問伏地挺身的手掌是要向前還是與身體方向平行還有我希望能在入伍前的的50天內達到30希望各位大大能夠教導我如何有計畫性達成這個目標謝謝大家...Showmore

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Dora2008-05-15

手掌向前，手打開的寬度與肩同寬，下去試試看你的鼻子跟你的GG貼到地面，再起來，這樣就是一個超級標準的伏地挺身。　　一開始，你可能會連一下標準的都做不起來，可以試著舉啞鈴，坐在椅子上，兩腿打開，然後拿起啞鈴，後手臂貼著你的大腿內側，手臂靠緊沒關係，然後從下往上抬，越慢越��

Oscar2008-05-16

首先我要說明做：伏地挺身，所要用的肌肉群！一、胸大肌二、三角肌三、三頭肌四、豎脊肌以上是在做伏地挺身所會用到的肌肉群！雖然，二頭也會用到，但是~~~~很少！！所以請，LAG大大~要查清楚哦！~~~不是練二頭就有用哦！正式說明：如何做伏地挺身一、雙手打開、比肩略寬5~10CM（十指向前）二��