怎麼讓臂力更強 - 伏地挺身

By Joe
at 2008-05-10T00:00

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我現在大約170CM91KG我做伏地挺身最多做20下(1次完成不中斷)雖然我高要滿胖的但我覺得我的臂力好小==(體育課和同學打棒球就會發現)我1天做20下伏地挺身這樣有差嗎還是還有什麼建議...Showmore

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By Dinah
at 2008-05-12T20:46

臂力好小ˋ要增強ˋ當然先訓練心肺功能ˋ因為心肺功能不強ˋ要使氣血充滿臂力上ˋ當然吊單槓您還是無力吊住ˋ首先建議還是先練習慢跑的方式ˋ以兩吸一吐的方式來調解您的呼吸ˋ當跑五千公尺很順暢時ˋ您就可以直接訓練伏地挺身ˋ每天增加一個ˋ那您的手臂力量ˋ當然就非常的大了ˋ還有練習啞鈴時ˋ

By Erin
at 2008-05-12T05:06

可以去拉單槓拉單槓真的可以讓你的手更有力!!雖然我是個女的，之前對單槓很有興趣拉了一段時間，力氣真的大很多~~~伏地挺身也可以ㄚ~最好是每天做，而且依照自己的體能一天一天的增加伏地挺身的數量，這樣效果會更好...Showmore