如何做伏地挺身更輕鬆 - 伏地挺身

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By Cara
at 2008-05-03T00:00

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我現在是高三要升大學了我現在才想練胸肌但是呢我只要伏地挺身做大約10下手臂就會很酸也會有點喘那請問：要怎麼訓練才不會做10下就累甚至做都不會累？？？那呼吸要怎麼配合伏地挺身下去是吸氣還吐氣？？？伏地挺身上去是吸氣還吐氣？？？那我這樣子的狀況練胸肌會成功嗎？？？謝謝大大...Sho

All Comments

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By Bennie
at 2008-05-04T03:51
體能下滑是與跑步有直接連帶關係而暖身也是慢跑完後最重要的一種活動~再者就是版主所謂的肌力~肌力又分~腰部以上~上半身腰部以下~下半身大部肌肉群在小部肌肉群的訓練~光只有強化上半身~身體的肌肉會越練越大~下半身所承受的重量反而沒有適時的強化~長久走路以來~容易有關節痛~小腿肌肉橫向��
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By Victoria
at 2008-05-03T15:33
不會吧10下你就不行了我以前當兵(海軍陸戰隊)每天都上百下那不就x在哪裡??如果你下部隊這樣絕對被好好"照"顧-----------------------------------------------------------------其實伏立挺身根本不用吸土氣那都是多餘的體力好根本不用你可以練啞鈴那也可以盡量找重一點的還有手臂盡量寬一點不要太窄練久手臂
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By Hedwig
at 2008-05-07T12:42
怎樣做比較不會累當你的動作速度做很快啟動時克服了慣性的作用絕對可以超過10下但是對於訓練來說肌肉訓練就比較少了喔所以要達到訓練效果應該讓動作速度控制在合理的速度上去1.5秒下去2~3秒左右一般人往往會忽略下的動作動作太快下去時沒有抵抗地心引力就失去效果了我想你應該把重點放在效��

關於武術的反應速度

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By Linda
at 2008-05-01T00:00
大家好~我今年是國2，因為小6的時候迷上了武術，到現在國2，前陣子買了一個沙包自己在健身，由於小6～國2有時 ...

關於重訓的方法跟頻率

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By Yedda
at 2008-04-22T00:00
不好意思我想請問一下各位前輩我現在180/68公斤前兩個多月都只有在家裡練啞鈴跟伏地挺身增重大概6公斤左右就�� ...

如何把手肌肉練結實..又不變粗

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By Mary
at 2008-04-21T00:00
最近每天有持續的練伏地挺身想把手上的贅肉練結實但..才做兩三個禮拜手臂就變的比以前大上一號(大臂靠近肩膀 ...

2008年當兵的基本訓練

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By Ursula
at 2008-04-20T00:00
and#34;and#34;現在2008and#34;and#34;and#34;入伍的30天要新生訓練喔!!有哪些訓練呀?伏地挺身.仰臥起坐.還有其他的嗎?各要� ...

◎過度運動所造成的傷害~

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By Kama
at 2008-04-20T00:00
以前我很喜歡運動，也曾經為了培養體能，不斷訓練自己（如：每天慢跑2000~5000m--andgt;做體適能（仰臥起做,伏地�� ...