伏地挺身

如何做伏地挺身更輕鬆 - 伏地挺身

Cara avatarCara · 2008-05-03

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我現在是高三要升大學了我現在才想練胸肌但是呢我只要伏地挺身做大約10下手臂就會很酸也會有點喘那請問：要怎麼訓練才不會做10下就累甚至做都不會累？？？那呼吸要怎麼配合伏地挺身下去是吸氣還吐氣？？？伏地挺身上去是吸氣還吐氣？？？那我這樣子的狀況練胸肌會成功嗎？？？謝謝大大...Sho
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All Comments

Bennie avatarBennie2008-05-04
體能下滑是與跑步有直接連帶關係而暖身也是慢跑完後最重要的一種活動~再者就是版主所謂的肌力~肌力又分~腰部以上~上半身腰部以下~下半身大部肌肉群在小部肌肉群的訓練~光只有強化上半身~身體的肌肉會越練越大~下半身所承受的重量反而沒有適時的強化~長久走路以來~容易有關節痛~小腿肌肉橫向��
Victoria avatarVictoria2008-05-03
不會吧10下你就不行了我以前當兵(海軍陸戰隊)每天都上百下那不就x在哪裡??如果你下部隊這樣絕對被好好"照"顧-----------------------------------------------------------------其實伏立挺身根本不用吸土氣那都是多餘的體力好根本不用你可以練啞鈴那也可以盡量找重一點的還有手臂盡量寬一點不要太窄練久手臂
Hedwig avatarHedwig2008-05-07
怎樣做比較不會累當你的動作速度做很快啟動時克服了慣性的作用絕對可以超過10下但是對於訓練來說肌肉訓練就比較少了喔所以要達到訓練效果應該讓動作速度控制在合理的速度上去1.5秒下去2~3秒左右一般人往往會忽略下的動作動作太快下去時沒有抵抗地心引力就失去效果了我想你應該把重點放在效��