伏地挺身

如何能練到”輕鬆”做完60下伏地挺身? - 伏地挺身

Ophelia avatarOphelia · 2008-05-02

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我是指連續做完60下(可以的話能到100下最好)後隔天不會肩膀酸痛。昨天才做完30下今天早上起來就覺得兩肩酸痛ˊ"ˋ。下個月就要去受訓了，我現在這種程度應該撐不下去吧>"<
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All Comments

Linda avatarLinda2008-05-02
簡單...天天做.早上先30..能再多就繼續..下午也做.晚上睡覺前也做天天做...不出2ㄍ星期你能做100下當然要持續ㄉ..不然是不可能你也能拉拉單槓..擬每次做..都要做到擬定ㄉ目標.不要有點累..就沒做足夠酸痛是依定ㄉ...因為剛開始...往後就部會ㄌ...Showmore
Rae avatarRae2008-05-02
有個技巧如果你要把訓練時間分開,那將是麻煩和難有恒心完成的.而且效果也可能沒那麼大.不過...你說的是掌上壓還是situp呀?伏地挺身是什麼哩...anyway,想想看哦,如果練習的地方不是水平的,而是斜斜的,那愈斜就愈容易做了某些動作了.所以可以想法子令自己不是在180度的環境下做那個運動,可以做到循序�