如何能練到”輕鬆”做完60下伏地挺身? - 伏地挺身

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By Ophelia
at 2008-05-02T00:00

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我是指連續做完60下(可以的話能到100下最好)後隔天不會肩膀酸痛。昨天才做完30下今天早上起來就覺得兩肩酸痛ˊ"ˋ。下個月就要去受訓了，我現在這種程度應該撐不下去吧>"<

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By Linda
at 2008-05-02T22:37
簡單...天天做.早上先30..能再多就繼續..下午也做.晚上睡覺前也做天天做...不出2ㄍ星期你能做100下當然要持續ㄉ..不然是不可能你也能拉拉單槓..擬每次做..都要做到擬定ㄉ目標.不要有點累..就沒做足夠酸痛是依定ㄉ...因為剛開始...往後就部會ㄌ...Showmore
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By Rae
at 2008-05-02T20:41
有個技巧如果你要把訓練時間分開,那將是麻煩和難有恒心完成的.而且效果也可能沒那麼大.不過...你說的是掌上壓還是situp呀?伏地挺身是什麼哩...anyway,想想看哦,如果練習的地方不是水平的,而是斜斜的,那愈斜就愈容易做了某些動作了.所以可以想法子令自己不是在180度的環境下做那個運動,可以做到循序�

關於武術的反應速度

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By Victoria
at 2008-05-01T00:00
大家好~我今年是國2，因為小6的時候迷上了武術，到現在國2，前陣子買了一個沙包自己在健身，由於小6～國2有時 ...

做完伏地挺身會頭痛

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By Poppy
at 2008-04-30T00:00
每次洗澡前我有在舉啞玲.仰臥起坐.跳繩.伏地挺身可是只有伏地挺身做完以後脖子跟頭連接的地方就會開始痛起來 ...

關於重訓的方法跟頻率

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By Rachel
at 2008-04-22T00:00
不好意思我想請問一下各位前輩我現在180/68公斤前兩個多月都只有在家裡練啞鈴跟伏地挺身增重大概6公斤左右就�� ...

如何把手肌肉練結實..又不變粗

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By Andy
at 2008-04-21T00:00
最近每天有持續的練伏地挺身想把手上的贅肉練結實但..才做兩三個禮拜手臂就變的比以前大上一號(大臂靠近肩膀 ...

2008年當兵的基本訓練

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By Delia
at 2008-04-20T00:00
and#34;and#34;現在2008and#34;and#34;and#34;入伍的30天要新生訓練喔!!有哪些訓練呀?伏地挺身.仰臥起坐.還有其他的嗎?各要� ...