伏地挺身和一些問題 - 伏地挺身

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By Isabella
at 2006-02-06T00:00

Table of Contents

(1).我現在伏地挺身只能做到30下.我希望能做到50下(都不休息)?(2).有什麼樣的食物能代替乳清蛋白(不要太貴)?(3).乳清蛋白ㄑ哪買?大概多少錢?(4).我一直吃不胖.是不是因為我吃飯的時候沒有細嚼食物導致食物沒有完全吸收?(5).投籃的正確姿勢是用到哪些肌肉?要怎麼練?

All Comments

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By Carolina Franco
at 2006-02-09T22:29
暖身拉筋後才做，避免肌肉拉傷，姿勢也應調到正確位置才做（先試做1∼3下）。伏地挺身，著重一口氣，我搭配心中數數的方法︰雙手伏地提臀，吸一口氣開始做，同時心中配合動作默數1∼30下，然後重吸一口氣，再由1開始數到30，重吸一口氣再由1∼30，重吸一口氣最後再撐10下（數數變換，但動作不
Una avatar
By Una
at 2006-02-10T15:29
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By Emily
at 2006-02-09T05:50
50下不是問題辣..慢慢來.我分享我的經驗給你好了..希望對你有幫助喔!!我曾是游泳校隊..有在自主訓練...練肌肉..我分享我的經驗給你..有胸肌跟腹肌的..你參考看看!希望對你有幫助喔!我想對你會有幫助的!!如果配合游泳的話..會更好喔!!因為游泳是全身運動..你要練胸肌的話最簡單的就是伏地挺身..這個��
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By Selena
at 2006-02-09T03:45
1.要慢慢增加，每天加個2-3下，一天坐上兩三回，一定可以讓你練到一次做50下2.全脂牛奶、無糖豆漿、水煮蛋4.細嚼慢嚥可以讓腸胃容易吸收，而且可以多吃肉類
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By Cara
at 2006-02-10T11:56
1多練習你能做到30下那你做15下做5組或8組組間休息1分鐘4吃不胖可能是因為腸胃吸收不好5投籃ˊ會用到三角肌與二頭肌三角肌可以做側平舉二頭肌做舉啞鈴

如何在短期之內訓練可以拉單槓…？

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By Jack
at 2006-02-05T00:00
嗯，請問一下大家男友是真的做伏地挺身不到五下就不行了，而他即將在半年後就要去當兵了想要訓練自己至少能 ...

伏地挺身手會變短嗎？

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By Olivia
at 2006-02-05T00:00
請問如果每天都做伏地挺身，會不會達到跟重量訓練一樣的效果，會變矮，甚至手會變短呢？

請問剛起床時可以做劇烈運動嗎？

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By Steve
at 2006-02-05T00:00
請問剛起床時可以做劇烈運動嗎？例如一起床就做伏地挺身、原地連續垂直跳、蛙跳...等，短時間(1~5分鐘之內)內� ...

肌肉可以每天練?

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By Hedda
at 2006-02-04T00:00
是不是練的那個部位的肌肉每天練而不用練一天休息一天囉?順便一問:我每天伏地挺身仰臥起坐各100下,另外加上每 ...

亞玲跟伏地挺身哪個對練上半身幫助比較大?

Irma avatar
By Irma
at 2006-02-04T00:00
如提如果要練上半身的話,亞玲跟伏地挺身哪個比較好?順便一問:我每天伏地挺身仰臥起坐各100下,另外加上每組12下 ...