伏地挺身有哪幾種?? - 伏地挺身

掌上壓大致可分雙手單手心型練大臂,胸,肩,背心型是指雙手越靠近練胸肌越集中另外有以拳頭,或手指抵地的練法可以練手指,手腕量力而為...Showmore

第一做胸~~~將你的雙手寬過於身體並平放於胸部外側下去時你的身體和手臂到地上會出現ㄇ字型那才正確下吸氣上吐氣下快上慢也可下慢上快第二做二頭~~~雙手放在胸部身體內側(也就是說雙手距離可能只有5~10公分下去時手臂上部向後彎曲到最後手臂上半部跟身體平行手臂下半部跟地面垂直下吸氣上吐��