我1701公分57公斤變壯方法!? - 伏地挺身

By Enid
at 2005-06-04T00:00

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我170公分57公斤想練臂力，可是好像太瘦了，有什麼方法能變壯和練臂力呢，我每天都會做50下伏地挺身!贈點20!!

All Comments

By Eartha
at 2005-06-06T23:47

170公分57公斤是太瘦了一點，加油吧，三個月應該可以增加個3～5公斤。健身及肌力訓練，需搭配體能及重量等訓練，除了每週游泳2～3次以上〔每次800公尺以上〕，慢跑或快走2～3次以上〔每次2000公尺以上〕，跑步時如有上坡更好，下坡時快走不要跑，以免受傷。游泳與跑步是全身訓練及心肺功能提昇�

By Irma
at 2005-06-06T01:50

問一下~我身高176體重70算胖ㄇ~可是好像是肌肉ㄏㄏ~因為臂力很大

By Suhail Hany
at 2005-06-07T09:27

脂肪跟肌肉是不同的東西脂肪是不可能變肌肉的作任何運動～都是靠肌肉出力～哪來的骨骼出力的…多吃多練足夠的睡眠才是變壯的三要素吃太多練不夠變脂肪吃太少練太多越練越瘦...Showmore

By Hazel
at 2005-06-06T02:28

2005-06-0418:48:06補充170公分不好意思打措....還是錯,應該是(錯)

By Adele
at 2005-06-05T23:28

1701公分==

By Skylar Davis
at 2005-06-05T05:44

肌肉太瘦ㄉ人不會出現多吃點蛋白質然後把肉練成肌肉不然太瘦只是在大量只用骨骼不會有肌肉ㄉ不滅定律有肉才有肌肉有肉再繼續伏地挺身

By Rachel
at 2005-06-03T00:00

暑假要去綠島玩想練點身材~目前175cm68kg目前計畫是a每星期跑步兩次(4公里/次)遊泳一個小時b伏地挺身每天50下c仰�� ...

By Skylar Davis
at 2005-06-03T00:00

做標準的伏地挺身的定義在哪裡呢？是一下巴一定要貼到地面才算最標準的嗎？

By Elvira
at 2005-06-01T00:00

請問如何減輕做完運動的肌肉酸痛?比方說做太多仰臥起坐和伏地挺身....

By Daniel
at 2005-05-31T00:00

就如體所說!真的可以練到嗎?這樣力氣或者是腰力都會增強嗎?

By Hardy
at 2005-05-30T00:00

如果要練胸基是不是要做伏地挺身?舉雅玲有用嘛?腹肌呢??墜肉多的人適合練嘛?多久會有效果?