伏地挺身每天做幾下效果最佳? - 伏地挺身

Dinah avatar
By Dinah
at 2005-08-31T00:00

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有時候做多了，隔天起床，手臂痛死人了，可能做太多造成反效果，如果每天都做的話(鍛鍊身體)請問一般人要做幾下比較恰當呢?

All Comments

Oliver avatar
By Oliver
at 2005-09-03T04:53
手臂的肌肉會痛代表你有運動到了通常人的習性是覺得累了覺得痛了就休息但是當你有這些感覺時代表開始有運動的效果出來運動過後痛的等級有5種1.不痛2.有點緊繃3.有點酸痛4.很酸痛5.強烈撕裂痛再2的時候身體開始運動到3的時候狀況最好此時大概是運動了30分鐘到40分鐘強度30%-60%隔天要看狀況如果身�
Todd Johnson avatar
By Todd Johnson
at 2005-09-01T23:34
我每天伏地挺身都500下的...每節下課作50下
Agnes avatar
By Agnes
at 2005-08-31T20:57
聽你在虎爛就飽了！！
Isla avatar
By Isla
at 2005-08-31T17:37
看個身體而決定！！我剛開始做伏地挺身的時候一天做10下　而且我還分開做喔因為我做一下就很累了但是我每天就是固定就10下做久了覺得不困難就變成15在來20．．．現在我每天都做30下左右在加上30仰臥起坐雖然數量不多但是持之以恆還是最重要的如果做太多怕以後會不想做了！！等自己覺得比較輕�
Jack avatar
By Jack
at 2005-08-31T19:51
那種酸叫乳酸
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By Andy
at 2005-09-03T02:21
那個練到胸肌.二頭肌~一天頂多做12組~1組可以分為12下、15下、20下為一組1組做完就要拉拉手和胸部的筋~不然成緊繃在來會變成死肌肉~意思就是你不出力時是硬的出力時也是硬的那樣子雖然好看~但久了之後手會變短.....好的肌肉就是出力時是硬的不出力時是軟的~這樣子是最好的肌肉~.......練肌肉時最好�

練胸肌...

Kristin avatar
By Kristin
at 2005-08-30T00:00
我每天都有做伏地挺身.可是好像都沒啥效果.請問到底要怎麼做呢?還有該怎麼練單槓才能吊得比較多下?

訓練時做的次數減少.....(仰臥起坐.伏地挺身)

Enid avatar
By Enid
at 2005-08-30T00:00
請問一下....我因為要上課了...沒有時間做以前那麼多...而將次數減少...(減算很多了...仰臥起坐從分段作加起來300� ...

請問舉亞鈴和伏地挺身他們的健身效果是同一種的嗎?

Lily avatar
By Lily
at 2005-08-30T00:00
舉亞鈴好像是練手臂耶，可是伏地挺身做久了，手臂也會變粗，請問他們是在鍛鍊什麼阿?

如何練腕力

Liam avatar
By Liam
at 2005-08-29T00:00
如何讓腕力增加力量做伏地挺身時感覺手腕力量不夠導致伏地挺身次數無法順利增加如何有效增強腕力現在還是每 ...

伏地挺身是鍛鍊哪裡?

Ursula avatar
By Ursula
at 2005-08-29T00:00
伏地挺身是鍛鍊胸肌還是肩膀阿?我的肩有點窄，同學叫我多練伏地挺身，請問有這個效用嗎?