伏地挺身為何做快跟做慢效果差哪麼多? - 伏地挺身

Hardy · 2005-06-25

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伏地挺身為何做快跟做慢效果差哪ㄇ多?我做了快的6天沒捨ㄇ肌肉這2天嘗試做慢的雖然做很少下可是肌肉馬上變硬了

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Carolina Franco2005-06-29

恩..簡單的跟你回答喔..其實做快的他是訓練肌力..慢的他是訓練肌耐力..這樣說你聽懂嗎?也就是說做快是訓練你肌肉的力氣而已..所以有些人肌肉不大力氣卻不小..

Tristan Cohan2005-06-26

如果做過一下二上，你會比較了解，所有肌肉訓練，都是過程出力較大。像一些人做到後面沒力的時候，都是用抖的，很快，可是沒耗什麼力。不止伏地挺身。仰臥起坐、單槓引體向上、啞鈴、滾輪等都是如此。肌肉爆發力，是高重量低數量；肌耐力，是低重量高數量。而肌耐力（白肌）的線條又比爆�