關於練肌肉的問題。。。 - 伏地挺身

Daph Bay · 2005-06-17

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請問有練過肌肉經驗的大大，每天要做幾個伏地挺身，持續幾個月才會有肌肉？

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Noah2005-06-19

必須看你的需求是怎樣第一看你是要練肌力肌量差別在肌力是練力氣肌量是練形狀第二肌肉會不會成型就得看個人體質有一些人練一練就會有,有一些人必須配合飲食(補充蛋白質之類的)才有,有一些人怎麼練才一點點就得看個人體質第三得看你是要練哪個部位而針對那個部位做鍛鍊,有伏地挺身`仰臥起坐`

Jacky2005-06-20

看你能做幾下嚕!!可分成3組每1組10~15下(看自己)做完後補充水去喝一杯水此時手因該拿杯水也會抖之後隔天會很酸休息2天在繼續做不要每天做比較好