如何練伏地挺身 - 伏地挺身

這就要看你勤不勤勞囉!是我的話一天60下20下休息剛開始是每天20下過兩天加5下~這樣就可以練出好身材了

初學者就是第一次做的人大約標準10下訓練一下耐力與正確姿勢而不是猛亂做會受傷也會內傷再來就以一天+5下或是以個人體力為適當標準自行加減每次約大臂繞環左右手各20下就可以繼續開始或比第一次來的輕鬆恩加油嚕祝胸肌一天比一天結實...Showmore