正確的伏地挺身的姿勢 - 伏地挺身

By Damian
at 2005-06-21T00:00

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請問雙手做時雙手與肩同寬下去雙手要向左右彎還是向後彎啊還有用"兩根"手指做伏地挺身的這是雙手的各一根還是單手兩根做啊...Showmore

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By Hedy
at 2005-06-22T01:22

雙手左右彎，偏向鍛鍊胸肌跟背肌，前後彎，偏向鍛鍊三角肌，以上兩種都會練到大臂，依需要調整即可。用手指做伏地挺身，是鍛鍊指力的方法，除非有需要，否則不建議練習。真想練指力的話，最好先用五根手指開始。...Showmore

By Mia
at 2005-06-23T07:45

這種東西沒有速成的正常方法一舉兩得法：伏地挺身!!!建議:雙手要橫向張開像個支架一樣，不要稱在胸前，這樣下去而且整個背部、屁股都要呈現一直線，同上同下，下去不一定要貼在地上，離地五公分上下即可！剛開始訓練依照個人體能狀況，依次漸增，要求姿勢標準，不求次數多寡！這樣上下上下

By Leila
at 2005-06-22T10:48

伏挺確實要有技巧，不過雙手應不只與肩同寬，要兩掌與肩同一線且掌指向前，掌和小臂與地是垂直，當身體下降時自然雙手會往後彎，如此在配合腰力，才會省力，（即下降．挺腰．上升）；看懂否，自己實作體會看看．．．．．．．．至於用”兩根”，是很危險的動作，除非已很有實力，不然要受�