伏地挺身疼痛問題 - 伏地挺身

Sierra Rose · 2012-10-08

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最近做完伏地挺身，手軸後面一點的肌肉很緊(很緊是正常沒錯吧)，但是做到變成像是痛，再做下去好像是筋在痛，而且幾乎是左手比較嚴重，還有手挽地方也有點酸、痛，是不是我姿勢錯了?還有伏地挺身是每天做比較好還是隔著天做呢?(但前2.3個禮拜做完手軸地方都沒有這方面問題)

All Comments

Cara2012-10-10

你好。可能是肱三頭肌腱炎。如果和新手剛投入健身的那種常見痠痛不一樣，而是關節的疼痛。那最好先休息幾天，不要勉強，以免造成更劇烈的運動傷害。正確姿勢應該是身體從肩膀到腳跟挺成筆直，下去時兩手肘向左右開彎曲到90度角垂直，兩手掌、兩前腳掌、下巴可以碰到地板其他都懸空。慢慢��

Genevieve2012-10-08

你好，我是邁爾健身私人教練會所的運動傷害防護與體能訓練師：1.你所說的位置應該是手臂的肱三頭肌，在伏地挺身的動作中，與胸肌協同產生動作，所以你在這個位置會有感覺是正常的。2.左右手的感覺不同，表示你的左右不平衡的問題比較明顯，通常是因為人的慣用側不同，產生強弱不同。3.伏地�

Lily2012-10-12

1.做完伏地挺身，手軸後面一點的肌肉很緊顯然已經受傷了2.是不是我姿勢錯了?可能沒有循序漸進受傷了3.先使用筋肉放鬆術改善後再說

Damian2012-10-12

任何運動傷害都需接受完整的評估和治療！冒然開始運動，可能使殘存的傷害更嚴重。目前最重要的是積極治療！問題拖延愈久，愈難處理，復原時間也愈久。有傷建議需確實評估治療，舊傷後患無窮。針對問題確實正確的治療才能復原，未經專業確實治療一定會有舊傷，更不可能自行全癒。錯誤的運�

Quanna2012-10-10

已超過手肌肉的負荷.打球跑步去http://tw.myblog.yahoo.com/bobo-pepe

Ursula2012-10-08

運動要漸進發展，不要超過自己能力太多。運動前要先做一點暖身，做完運動之後，還要做一點舒緩的擴胸動作。

John2012-10-11

伏地挺身似乎沒有姿勢的問題～～感覺到痛其實就應該要休息了,是否每天做或隔天做就看自己了,建議不要中斷,做少一點,但持續.....