啞鈴伏地挺身

伏地挺身的標準姿勢&胸肌贈20點!!近來看看... - 啞鈴

Lucy avatarLucy · 2007-01-20

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我是個夜校生平常白天在睡覺晚上讀書11-7點工作半夜平常我會用啞鈴(5公斤)一隻手舉200下練手腕的肌肉練到我身邊的人都說手臂很粗了!!而後我就轉移到練伏地挺身我是平常每天都做40下伏地挺身但一個禮拜我會挑兩天來做400下我的步驟是醬子的每次伏地挺身我都是已40下為單位每做完40下我就會休息15��
啞鈴伏地挺身

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Joseph avatarJoseph2007-01-24
這位大大我想...您搞錯了...練伏力挺身不是一定可以讓您單槓拉比較多下或是比腕力贏我先解釋一下作伏力挺身的方式依做法不同也會有不同的效果!!例如您在做的時候是手掌平行和手指向內的效果分別是二頭肌和胸肌還有手掌開合程度也有差如果您習慣手掌較開那就會到胸肌相對的手掌較合就是練到��
Agnes avatarAgnes2007-01-20
呵呵~不夠不夠我的方法很極端我從小6就開始練了每天100下伏地挺身國2時每天單手20下啞鈴20磅100下倒立伏地挺身20{別不信阿}練到現在高一腕力很像全年級第一吧我60幾公斤可以120公斤以上的想去挑戰魔王聽說160公斤還可以做10下伏地挺身=.=XD~{希望別被我朋友看到這篇>.<}