伏地挺身的標準姿勢是怎樣?會練到哪阿..我每次做只有手臂會酸 - 伏地挺身

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By Poppy
at 2005-08-14T00:00

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伏地挺身的標準姿勢是怎樣?會練到哪阿..我每次做只有手臂會酸..可以詳細的告訴我嗎?

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Lucy avatar
By Lucy
at 2005-08-14T06:38
姿勢：1.膝朝下，雙手與肩同寬。2.保持大腿伸直，將身體推起。3.腹部及屁股緊縮，背打直。4.保持手臂伸直，上臂緊靠身體。5.肩部緊縮固定。動作：1.運動時，上臂緊靠身體。2.手臂彎曲身體往下直到上臂大約與地面平行，手保持超過手肘。3.推舉身體回到啟始點，勿讓肘關節鎖死。4.運動中肌肉保持�
Eden avatar
By Eden
at 2005-08-16T15:18
標準姿勢,你的手腕要和肩膀平行,然後身體挺直,手下去的時候只有手在動,直到胸口和你的...下體都快要接觸到地面再撐起來,練到的是二頭肌胸肌肱頭肌等等

練胸肌沒力氣怎半?

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By Jacky
at 2005-08-13T00:00
練胸肌沒力氣怎半?我做伏地挺身5下就手軟了怎半?我胸部尖尖的我想要練成差不多四方形的有何方法呢?一次作幾�� ...

如何在家做重量訓練??(短時間)

Caroline avatar
By Caroline
at 2005-08-13T00:00
期間在3個月內要平均做幾下呢??飲食要注意哪些?伏地挺身一天要做幾下??啞玲要如何舉??(背肌)(二頭肌)(三頭肌)仰� ...

手痛要看哪一科20點

Hazel avatar
By Hazel
at 2005-08-13T00:00
隨便一個動作手就會隱隱作痛無外傷使不出力已經痛1個禮拜了(之前狂舉啞鈴+伏地挺身)這要看哪一科?不看醫生會� ...

想請問正確的”伏地挺身”動作為何?

Puput avatar
By Puput
at 2005-08-11T00:00
想請問正確的and#34;伏地挺身and#34;動作為何?請健身達人幫忙解答!

如何健身增胖?

Olive avatar
By Olive
at 2005-08-11T00:00
我目前180cm62kg屬於過瘦身材但幾乎都是吃不胖當兵最胖也才65KG現在都被閒太瘦我該如何增胖健身呢?退伍到現在已� ...