伏地挺身的標準姿勢是怎樣?會練到哪阿..我每次做只有手臂會酸 - 伏地挺身

姿勢：1.膝朝下，雙手與肩同寬。2.保持大腿伸直，將身體推起。3.腹部及屁股緊縮，背打直。4.保持手臂伸直，上臂緊靠身體。5.肩部緊縮固定。動作：1.運動時，上臂緊靠身體。2.手臂彎曲身體往下直到上臂大約與地面平行，手保持超過手肘。3.推舉身體回到啟始點，勿讓肘關節鎖死。4.運動中肌肉保持�

標準姿勢,你的手腕要和肩膀平行,然後身體挺直,手下去的時候只有手在動,直到胸口和你的...下體都快要接觸到地面再撐起來,練到的是二頭肌胸肌肱頭肌等等