如何在家做重量訓練??(短時間) - 伏地挺身

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By Regina
at 2005-08-13T00:00

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期間在3個月內要平均做幾下呢??飲食要注意哪些?伏地挺身一天要做幾下??啞玲要如何舉??(背肌)(二頭肌)(三頭肌)仰臥起坐一天要做幾下??我的身高是175cm體重110kg希望大家告訴我!!...Showmore

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By Kelly
at 2005-08-13T11:14
除了每週游泳慢跑或快走3次以上〔每次2000公尺以上〕。 〔腹肌〕。一初階1坐在椅子前1/3，背部靠在椅背上，雙腳伸直併攏平放地上(人呈一直線)。2屈膝上抬，身體與大腿呈90度，小腿與大腿呈90度，再平放回去。3雙腿抬放要慢，每次做三至五個循環，每個循環12到15次，一天最少做三～五次。4初期如�

仰臥起坐根筋骨軟不軟..有沒有關係.............

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By Ivy
at 2005-08-12T00:00
仰臥起坐根筋骨軟不軟..有沒有關係.............

我做仰臥起坐都坐不起來ㄟ..就只能一直躺著......

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By Blanche
at 2005-08-12T00:00
我做仰臥起坐都坐不起來ㄟ..就只能一直躺著......怎麼練習..

想請問正確的”伏地挺身”動作為何?

Isla avatar
By Isla
at 2005-08-11T00:00
想請問正確的and#34;伏地挺身and#34;動作為何?請健身達人幫忙解答!

如何健身增胖?

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By Ula
at 2005-08-11T00:00
我目前180cm62kg屬於過瘦身材但幾乎都是吃不胖當兵最胖也才65KG現在都被閒太瘦我該如何增胖健身呢?退伍到現在已� ...

胸肌要怎練出

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By Joseph
at 2005-08-11T00:00
請問胸肌要如何練出除了伏地挺身之外和上健身房